Moje ime je Milan Đukić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja, personalni trener, takmičar i državni prvak u bodybuildingu. Više od 10 godina sam u treningu, a preko 5 godina aktivno radim sa klijentima kroz personalne treninge, polupersonalni rad i online coaching.
Specijalizovan sam za trening snage, hipertrofiju, promenu telesne kompozicije, mršavljenje i izgradnju mišićne mase. Kroz rad sa više od 100 klijenata razvio sam sistem koji se ne oslanja na prečice, već na jasan plan, disciplinu, edukaciju i dugoročnu promenu navika.
Moj cilj nije samo da klijent trenira, već da razume proces, nauči kako da pravilno radi, napreduje iz nedelje u nedelju i izgradi telo, snagu i samopouzdanje koje može da održi dugoročno.
Moj pristup treningu zasniva se na individualnom planiranju, pravilnoj tehnici, progresivnom opterećenju i realnom uklapanju treninga u život klijenta. Svaki plan prilagođavam cilju, iskustvu, rasporedu, trenutnom stanju i mogućnostima osobe sa kojom radim.
Sa klijentima radim kroz aplikaciju koja omogućava bolju organizaciju i praćenje procesa. Klijent u aplikaciji ima pregled plana treninga, video demonstracije vežbi, mogućnost upisivanja kilaža i ponavljanja, kao i praćenje napretka kroz vreme. To omogućava jasniji rad, lakšu komunikaciju i preciznije izmene plana kada su potrebne.
U radu stavljam akcenat na kvalitet izvođenja vežbi, strukturu treninga, kontinuitet i edukaciju klijenta. Kod ishrane se fokusiram na održiv pristup, jasne smernice i plan koji osoba može da isprati dugoročno.
Pregled formalnog obrazovanja i završenih edukacija.
100+
klijenata
11+
godina treniranja
5+
godine trenerskog iskustva
Pregled koraka saradnje koje trener koristi tokom rada sa klijentima.
Klijent mi se javlja putem Instagram DM-a ili WhatsApp-a. U prvom kontaktu razgovaramo o njegovom cilju, trenutnom problemu, očekivanjima i načinu saradnje koji bi mu najviše odgovarao, bilo to online, uživo ili kombinovano. Kroz uvodnu konsultaciju procenjujem da li mogu da mu pomognem i koji bi bio najbolji pravac rada.
Ukoliko smatram da mogu da pomognem klijentu, šaljem detaljan upitnik koji predstavlja osnovu za dalji rad. Kroz upitnik prikupljam informacije o trenutnoj ishrani, dnevnom rasporedu, poslu, trening iskustvu, dostupnoj opremi, ciljevima, navikama, suplementaciji, eventualnim ograničenjima, kao i fotografije, obime i telesnu težinu. Na osnovu tih informacija dobijam jasnu sliku trenutnog stanja i mogu da napravim plan koji je realan, precizan i prilagođen klijentu.
Nakon što klijent popuni upitnik, u najkraćem mogućem roku dobija individualno prilagođen plan treninga kroz aplikaciju, kao i plan ishrane i suplementacije u PDF formatu. Plan se pravi prema cilju, iskustvu, dostupnoj opremi za trening, dnevnom rasporedu, mogućnostima, navikama i željama klijenta. Cilj je da plan bude dovoljno precizan da daje rezultat, ali i dovoljno realan da klijent može dugoročno da ga prati.
Napredak se prati kroz redovne nedeljne check-in prijave, telesnu težinu, fotografije, obime, performanse na treningu, nivo energije i subjektivni osećaj klijenta. Kroz aplikaciju pratim treninge, kilaže, ponavljanja, komentare nakon vežbi, kao i video snimke vežbi ukoliko je potrebna korekcija tehnike. Obimi i fotografije se šalju periodično, najčešće na dve nedelje, dok se telesna težina prati jednom nedeljno ili po dogovoru. Na osnovu check-in izveštaja pravim izmene za naredni period ukoliko su potrebne. Ako sve ide dobro, plan se ne menja bez razloga. Cilj je da klijent napreduje bez lutanja, preteranog komplikovanja i nepotrebne stagnacije.
Pregled ciljeva, tipova treninga i profila klijenata sa kojima trener radi.
Pregled dostupnih usluga, paketa i cena koje trener nudi.
Lokacije na kojima trener održava treninge.
069661045
djuzaa99@gmail.com
FitnessHub povezuje trenere i klijente na osnovu ciljeva, načina rada i potreba.
Kreiraj profil i omogući da te pronađu ljudi kojima tvoj pristup zaista odgovara.
Kako želiš da radiš?
Gde ti odgovara?
Šta želiš da postigneš?
Na kom si nivou trenutno?
Šta želiš da dobiješ od trenera?
Koliko iskustva trener treba da ima?
Da li ti je važno kog je pola trener?
