Lokacija
Novi Sad
Trenersko iskustvo
6+ god
Pol klijenata
Jezici
srpski engleski
Zdravo, ja sam Lana i aktivno se bavim fitness-om preko 10 godina. Kao mama, uskoro dvoje dece, lično sam osetila koliko trening pomaže da se fizički i mentalno spremiš za porođaj.
Uporedo, više od 4 godine vodim grupne treninge gde trudnicama i mamama pomažem da ostanu aktivne i snažne za svakodnevne aktivnosti. Trudnoća i rad sa ženama su mi pomogli da bolje razumem žensko telo i probleme s kojima se svakodnevno susrećemo.
Predrasude o treningu u periodu trudnoće i pritisak sredine, izazov da nađeš slobodno vreme za trening i treninzi koji nisu prilagođeni stanju u kom se nalaziš su najveće prepreke koje te udaljavaju od redovne fizičke aktivnosti.
Prenatalani Program
Ukoliko si ranije trenirala i želiš bezbedno da nastaviš s treningom i tokom trudnoće, ovo je program za tebe. Obuhvata sve faze trudnoće podeljene na trimestre, traje 40 nedelja i sadrži 60 treninga prilagođenih svim nivoima fizičke spreme. Kao bonus, čeka te 8 videa sa vežbama za mobilnost karlice i pravilno disanje koje će te spremiti za lakši porođaj, kao i vodič za pravilnu ishranu tokom trudnoće, koji je za tebe pripremila Zvezdana Ljubenković, diplomirani nutricionista i tvorac Holistic Programa
Postnatalni Program
Ukoliko želiš da ubrzaš oporavak tela nakon trudnoće i ponovo postaneš aktivna, na pravom si mestu. Program je podeljen na 3 nivoa jačine, uključuje 24 treninga raspoređenih na period od 12 nedelja, sa zadatih 2 treninga nedeljno. Takođe, čeka te 3 bonus videa gde učiš pravilno disanje u periodu nakon porođaja, kako sama da proveriš da li imaš dijastazu i kako da izmasiraš ožiljak od carskog reza.
Pored online treninga držim treninge uživo u Novom Sadu.
Pregled formalnog obrazovanja i završenih edukacija.
50+
klijenata
15+
godina treniranja
6+
godine trenerskog iskustva
Pregled koraka saradnje koje trener koristi tokom rada sa klijentima.
Upoznavanje i utvrdjivanje problematike ukoliko postoji
Postavljanje realnih ciljeva
retest
Pregled ciljeva, tipova treninga i profila klijenata sa kojima trener radi.
Pregled dostupnih usluga, paketa i cena koje trener nudi.
Lokacije na kojima trener održava treninge.
@fit_mama_lana
lanadoder@gmail.com
FitnessHub povezuje trenere i klijente na osnovu ciljeva, načina rada i potreba.
Kreiraj profil i omogući da te pronađu ljudi kojima tvoj pristup zaista odgovara.
Kako želiš da radiš?
Gde ti odgovara?
Šta želiš da postigneš?
Na kom si nivou trenutno?
Šta želiš da dobiješ od trenera?
Koliko iskustva trener treba da ima?
Da li ti je važno kog je pola trener?
