Kalkulator Idealne Težine – Saznaj Svoju Optimalnu Kilažu

Kako izračunati idealnu telesnu težinu: Kalkulator, formule
i tabela za žene i muškarce

Unesite svoje podatke u naš kalkulator idealne telesne težine i saznajte koja je vaša optimalna težina za postizanje maksimalnih rezultata u treningu i fizičkoj spremnosti.

IBW Kalkulator

Unesite podatke kako biste izračunali svoju idealnu telesnu težinu u odnosu na visinu, pol i godine.

Pol:

Visina (cm):

Godine:

Formula:

Idealna Težina: - kg

IBW Kalkulator

Unesite podatke kako biste izračunali svoju idealnu telesnu težinu u odnosu na visinu, pol i godine.

Pol:

Visina (cm):

Godine:

Formula:

Idealna Težina: - kg

Šta je Idealna Telesna Težina (IBW)?

Idealna telesna težina (IBW) predstavlja količinu telesne težine koja je optimalna za održavanje zdravlja, uzimajući u obzir visinu, starost, pol i ponekad tip tela. Ovaj parametar se koristi kao pokazatelj koji nam pomaže da procenimo da li je naša telesna težina u zdravom opsegu ili ako bi trebalo da se prilagodi kako bi se postiglo bolje zdravlje i fizički izgled.

Kako Funkcioniše IBW Kalkulator?

IBW kalkulator koristi matematičke formule kako bi izračunao vašu idealnu telesnu težinu na osnovu visine, starosti i pola. Ovo je brz i jednostavan alat koji vam pomaže da saznate koje je optimalno opseg telesne težine za vaše telo, uzimajući u obzir ove faktore. Kalkulator koristi unapred definisane formule koje su razvijene na osnovu istraživanja i praktične primene u oblasti zdravlja i fitnesa.

Koraci u Izračunavanju Idealne Telesne Težine

Unos Podataka: Prvo, odaberite vaš pol u kalkulatoru. Zatim unesite vašu visinu i godine. Nakon toga, izaberite jednu od dostupnih formula za izračunavanje.
Primena Formule: Kalkulator koristi jednu od poznatih formula (kao što je Devine formula) da izračuna vašu idealnu telesnu težinu na osnovu vaše visine i pola.
Rezultat: Na kraju, kalkulator prikazuje vašu idealnu telesnu masu u kilograma. Ovo je okvirna težina koja je zdrava za vašu visinu i pol, uzimajući u obzir sve faktore koji utiču na telesnu kompoziciju.

   Kalkulator je brz i jednostavan alat koji vam daje preporučeni opseg telesne težine, ali imajte na umu da on ne uzima u obzir sve specifične faktore kao što su telesna kompozicija (mišićna masa vs. telesna mast).

Najpoznatije Formule za IBW:

Devine formula:

Za muškarce: IBW = 50 + 2.3 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
Za žene: IBW = 45.5 + 2.3 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Ova formula je jedna od najpoznatijih i koristi se za procenu idealne telesne mase na osnovu visine. Devine formula daje dobru osnovu za opšti izračun IBW-a.

Hamwi formula:

Za muškarce: IBW = 48 + 2.7 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
Za žene: IBW = 45.5 + 2.2 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Hamwi formula je slična Devine formuli, ali se razlikuje u tome što koristi različite koeficijente za muškarce i žene, što je specifično za određivanje optimalne telesne mase.

Miller formula:

Za muškarce: IBW = 56.2 + 1.41 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
Za žene: IBW = 53.1 + 1.36 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Miller formula uzima u obzir specifične razlike u mišićnoj masi između muškaraca i žena, pa je stoga pogodna za preciznije izračunavanje idealne telesne mase.

Robinson formula:

Za muškarce: IBW = 52 + 1.9 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
Za žene: IBW = 49 + 1.7 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Robinson formula je pogodna za preciznije određivanje telesne mase kod osoba sa prosečnim telesnim tipom. Slično Miller formuli, koristi različite koeficijente za muškarce i žene.

    Svaka od ovih formula pruža korisnu procenu idealne telesne težine, ali treba imati na umu da nijedna formula nije savršena i može postojati varijacija u rezultatima na osnovu faktora kao što su telesna kompozicija i nivo fizičke aktivnosti.

Tabela Idealne Težine za Muškarce i Žene

Visina (cm)	Težina Muškarci (kg)	Težina Žene (kg)
152	48 - 56	36 - 48
155	51 - 58	39 - 49
160	54 - 61	41 - 52
165	59 - 65	45 - 55
170	64 - 72	50 - 58
175	67 - 75	52 - 61
180	70 - 78	55 - 64
185	74 - 83	58 - 67
190	77 - 87	62 - 72
195	81 - 89	65 - 75

    Vrednosti u tabeli su okvirne i zasnovane na standardnim indeksima telesne težine. Prava idealna težina zavisi od mnogih faktora, uključujući mišićnu masu, telesnu građu, zdravstveno stanje, kao i mnoge druge faktore.

Kako izračunati idealnu telesnu težinu: Kalkulator, formule i tabela za žene i muškarce

IBW Kalkulator

IBW Kalkulator

Šta je Idealna Telesna Težina (IBW)?

Kako Funkcioniše IBW Kalkulator?

Koraci u Izračunavanju Idealne Telesne Težine

Najpoznatije Formule za IBW:

Tabela Idealne Težine za Muškarce i Žene

Kako izračunati idealnu telesnu težinu: Kalkulator, formule
i tabela za žene i muškarce