More
New Project
New Project
Postani trener

Kako izračunati idealnu telesnu težinu: Kalkulator, formule
i tabela za žene i muškarce

Unesite svoje podatke u naš kalkulator idealne telesne težine i saznajte koja je vaša optimalna težina za postizanje maksimalnih rezultata u treningu i fizičkoj spremnosti.

IBW kalkulator

Idealna težina po Miller, Robinson, Devine i Hamwi formulama (ulaz u cm).

Ne utiče na izračun — samo informativno.

Prosečna IBW

—

Raspon (±10%)

—
Vizuelni opseg
Unesi visinu da vidiš raspon.
Rezultati po formuli
Napomena: 1 in = 2.54 cm. Formule računaju kg po inču preko 5 ft (60 in).
  • Miller: M 56.2 + 1.41·in>60; Ž 53.1 + 1.36·in>60
  • Robinson: M 52 + 1.9·in>60; Ž 49 + 1.7·in>60
  • Devine: M 50 + 2.3·in>60; Ž 45.5 + 2.3·in>60
  • Hamwi: M 48 + 2.7·in>60; Ž 45.5 + 2.2·in>60

IBW kalkulator

Idealna telesna težina po Miller, Robinson, Devine i Hamwi formulama. Ulaz je u centimetrima.

Ne utiče na proračun — informativno polje.

Prosečna IBW

—

Raspon (±10%)

—
Vizuelni prikaz opsega
Unesi visinu da vidiš raspon.
Rezultati po formuli
Kako računamo: formule koriste inče preko 5 ft (60 in). Pretvaramo cm → in (1 in = 2.54 cm), zatim dodajemo kg po inču po svakoj formuli. Svi rezultati su u kg.
  • Miller: M 56.2 + 1.41·in>60; Ž 53.1 + 1.36·in>60
  • Robinson: M 52 + 1.9·in>60; Ž 49 + 1.7·in>60
  • Devine: M 50 + 2.3·in>60; Ž 45.5 + 2.3·in>60
  • Hamwi: M 48 + 2.7·in>60; Ž 45.5 + 2.2·in>60

Šta je Idealna Telesna Težina (IBW)?

Idealna telesna težina (IBW) predstavlja količinu telesne težine koja je optimalna za održavanje zdravlja, uzimajući u obzir visinu, starost, pol i ponekad tip tela. Ovaj parametar se koristi kao pokazatelj koji nam pomaže da procenimo da li je naša telesna težina u zdravom opsegu ili ako bi trebalo da se prilagodi kako bi se postiglo bolje zdravlje i fizički izgled.

Kako Funkcioniše IBW Kalkulator?

IBW kalkulator koristi matematičke formule kako bi izračunao vašu idealnu telesnu težinu na osnovu visine, starosti i pola. Ovo je brz i jednostavan alat koji vam pomaže da saznate koje je optimalno opseg telesne težine za vaše telo, uzimajući u obzir ove faktore. Kalkulator koristi unapred definisane formule koje su razvijene na osnovu istraživanja i praktične primene u oblasti zdravlja i fitnesa.

Koraci u Izračunavanju Idealne Telesne Težine

  1. Unos Podataka: Prvo, odaberite vaš pol u kalkulatoru. Zatim unesite vašu visinu i godine. Nakon toga, izaberite jednu od dostupnih formula za izračunavanje.
  2. Primena Formule: Kalkulator koristi jednu od poznatih formula (kao što je Devine formula) da izračuna vašu idealnu telesnu težinu na osnovu vaše visine i pola.
  3. Rezultat: Na kraju, kalkulator prikazuje vašu idealnu telesnu masu u kilograma. Ovo je okvirna težina koja je zdrava za vašu visinu i pol, uzimajući u obzir sve faktore koji utiču na telesnu kompoziciju.
Kalkulator je brz i jednostavan alat koji vam daje preporučeni opseg telesne težine, ali imajte na umu da on ne uzima u obzir sve specifične faktore kao što su telesna kompozicija (mišićna masa vs. telesna mast).

Najpoznatije Formule za IBW:

Devine formula:

  • Za muškarce: IBW = 50 + 2.3 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
  • Za žene: IBW = 45.5 + 2.3 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Ova formula je jedna od najpoznatijih i koristi se za procenu idealne telesne mase na osnovu visine. Devine formula daje dobru osnovu za opšti izračun IBW-a.

Hamwi formula:

  • Za muškarce: IBW = 48 + 2.7 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
  • Za žene: IBW = 45.5 + 2.2 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Hamwi formula je slična Devine formuli, ali se razlikuje u tome što koristi različite koeficijente za muškarce i žene, što je specifično za određivanje optimalne telesne mase.

Miller formula:

  • Za muškarce: IBW = 56.2 + 1.41 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
  • Za žene: IBW = 53.1 + 1.36 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Miller formula uzima u obzir specifične razlike u mišićnoj masi između muškaraca i žena, pa je stoga pogodna za preciznije izračunavanje idealne telesne mase.

Robinson formula:

  • Za muškarce: IBW = 52 + 1.9 × (visina u cm – 152.4) / 2.54
  • Za žene: IBW = 49 + 1.7 × (visina u cm – 152.4) / 2.54

Robinson formula je pogodna za preciznije određivanje telesne mase kod osoba sa prosečnim telesnim tipom. Slično Miller formuli, koristi različite koeficijente za muškarce i žene.

Svaka od ovih formula pruža korisnu procenu idealne telesne težine, ali treba imati na umu da nijedna formula nije savršena i može postojati varijacija u rezultatima na osnovu faktora kao što su telesna kompozicija i nivo fizičke aktivnosti.

Tabela Idealne Težine za Muškarce i Žene

Visina (cm) Težina Muškarci (kg) Težina Žene (kg)
15248 - 5636 - 48
15551 - 5839 - 49
16054 - 6141 - 52
16559 - 6545 - 55
17064 - 7250 - 58
17567 - 7552 - 61
18070 - 7855 - 64
18574 - 8358 - 67
19077 - 8762 - 72
19581 - 8965 - 75
Vrednosti u tabeli su okvirne i zasnovane na standardnim indeksima telesne težine. Prava idealna težina zavisi od mnogih faktora, uključujući mišićnu masu, telesnu građu, zdravstveno stanje, kao i mnoge druge faktore.
  • Oblik saradnje

Kako želiš da radiš?

Tip saradnje
  • Grad

Gde ti odgovara?

  • Tvoj cilj

Šta želiš da postigneš?

Cilj
Prikaži još
  • Tvoje trenutno iskustvo

Na kom si nivou trenutno?

Nivo
  • Šta želiš u saradnji

Šta želiš da dobiješ od trenera?

Sistem rada
  • Posebne okolnosti?
Za koga
Prikaži još
  • Iskustvo trenera

Koliko iskustva trener treba da ima?

Iskustvo
  • Pol trenera

Da li ti je važno kog je pola trener?

Pol trenera