Ivana je trener koja je rasla u sportskom okruženju, kroz karate i odbojku stekla disciplinu mnogo pre nego što je znala da će joj upravo ta disciplina postati osnova posla. Danas iza sebe ima godine rada sa rekreativcima različitih generacija, bogato iskustvo u radu sa ženama i muškarcima, kao i sopstveni fitnes program koji je razvijala više od godinu dana.
Kroz njen rad provlači se ista nit — zdrav način života nije odricanje, već način da se čovek oseća bolje, snažnije i sigurnije u sebe. Zato njen pristup nije samo trening, već i edukacija, navike, balans i realna, svakodnevna podrška klijentima.
Autentična je u komunikaciji, iskrena u savetu i dosledna principima koje i sama živi. Zbog takvog pristupa, ljudi lakše razumeju zašto nešto rade, a ne samo šta treba da urade. U nastavku intervjua, Ivana otkriva kako gradi poverenje, na čemu zasniva svoj metod, zašto je važno razumeti ishranu i kako izgleda proces transformacije kada se radi planski, strpljivo i uz realne ciljeve.
Ivana Savković
Tako je, mislim da je u današnje vreme jako bitno učiti decu od malih nogu o važnosti fizičke aktivnosti. Ključ je da deca tokom svog odrastanja razviju sve potrebne fizičke sposobnosti i funkcionalnost, stabilizaciju, koordinaciju, mobilnost. Nažalost, praksa pokazuje drugačije.
Kroz posao sam imala raznih iskustava, ali definitivno većina populacije u nekoj srednjoj dobi svog života shvata koliko je propustila dok je mlade godine provodila totalno neaktivno i uz kompjuter.
Hvala mojim roditeljima koji su mi dali slobodu da biram koji će to sportovi biti, jer danas, kao dugogodišnji trener i neko ko se bavi fitnesom, mogu slobodno da kažem da je ključ zdravog i kvalitetnog života isključivo u našim rukama, ali i da je polazna tačka zapravo zdravo, aktivno i funkcionalno odrastanje, kako fizičke tako i mentalne (socijalne) aktivnosti.
Jako mi je teško da se izborim sa velikim brojem klijenata koji dolaze kod mene sa raznim ciljevima i željama, upravo zato što je fitnes način mog života od kad znam za sebe. Dvadeset godina moji dani su ispunjeni raznim fizičkim aktivnostima i zdravom ishranom — to se kod mene podrazumeva, dok to nije slučaj kod većine populacije, što je poražavajuće i iznova i iznova me iznenađuje ta činjenica.
Ljudima je lakše i pre će naći izgovore i nositi se sa telesnim/mentalnim problemima, nego se koliko-toliko posvetiti poboljšanju kvaliteta života. Neretko se dešava da klijenti i krenu sa zdravijim navikama, pa očekuju rezultate posle 7 dana, pa ako ih nema vrlo brzo odustanu, ni pokušavajući da razumeju da je telu pre svega potrebno vreme da se adaptira na sve promene, pa tek onda da uzvrati dobrim rezultatima.
Tako je, jednom prilikom sam u podkastu govorila o tome kako su nastala 4 različita programa. Godinama sam u ovom poslu i zaista sam imala jako puno saradnji, kako sa ženama tako i sa muškarcima, različitih životnih dobi, različitih ciljeva, sposobnosti itd… Većinom su svi bili rekreativci i počeli otprilike od istog nivoa.
Kada sam se odlučila na jako ozbiljan i iscrpljujući korak — stvaranje sajta — nisam imala pojma odakle bih počela. Prvo je naravno nastao kućni program, prilagođen svim ženama i devojkama koje žele odličan start, zatim sledeći nivo koji opet mora biti u teretani jer je savladan kućni program — Prvi koraci u teretani. Onda ide nastavak priče, već ozbiljniji program sa složenijim pokretima i komplikovanijim treninzima — Ostani iskusni vežbač, i naravno poslednji, napredni program — Pro Training System, namenjen klijentkinjama koje su na ozbiljnijem nivou.
Tako reći, zamislila sam u glavi totalno različite 4 žene i pomoću svog raznovrsnog iskustva napisala 4 programa — 96 različitih treninga, zajedno sa zagrevanjem koje je takođe u 4 nivoa smišljeno i snimljeno zajedno sa treninzima. Svi programi su na sajtu detaljno objašnjeni tako da svaka devojka/žena može za sebe naći idealno rešenje, zajedno sa e-bookovima, raznim sadržajem na sajtu i mojom podrškom.
Ja sam tu za moje žene uvek, maksimalno se trudim putem društvenih mreža da ih motivišem i pomognem im. Delim svoje treninge, svoje obroke, svoje rutine sa željom da im dam do znanja o važnosti discipline kao ključne stvari svakog procesa.
I ja itekako imam teške dane, kada mi nije ni do treninga ni do obroka, ali prosto to je ta navika i želja duboko u meni da budem nežna prema svom telu i negujem ga. Odem i odradim trening koliko mogu, a ponekad i ostanem kod kuće, svesna da jedan dan bez treninga neće ništa pokvariti, ali isto tako jedan trening u 10 dana ništa neće popraviti.
Uh, iskreno, primetila sam da klijenti mnogo lakše prihvataju i adaptiraju se na dodatu fizičku aktivnost, ali da dosta greše u ishrani samo zato što ne razumeju poentu i važnost ishrane. Ili ukinu sebi sve odjednom pa ne mogu da funkcionišu tokom dana jer nemaju energije ni za šta, ili misle da se hrane zdravo, a zapravo opet ne unose dovoljno potrebnih hranljivih materija u toku dana.
Kako započnem saradnju sa novim klijentima, govorim o važnosti ishrane, o redovnim obrocima, dovoljnim količinama, pametnom kombinovanju namirnica itd. Onda obično nakon 2–3 nedelje čisto pitam na čemu smo, i onda dobijem odgovor: „Smanjila sam hranu, nisam danas večerala jer sam kasno doručkovala, nisam stigla, pila sam samo kafu prepodne“, ili: „Doručkovala sam hrono pogačice, ručala malo belog mesa, a večeraću kukuruz šećerac i malo salate…“
I onda ja opet u krug ponavljam istu priču — ne možemo bez redovnih obroka, u normalnim količinama, i u svakom obroku mora biti dovoljan broj svih nutrijenata: i proteina, i masti, i UH, i vlakana. Klijenti se pogube u svim tim informacijama. Nije poenta da ukinu sebi svaku vrstu uživanja, nego da nađu balans da mogu i da uživaju, a da imaju i blagi progres iz dana u dan.
Tako je, većina početnika misli da se treningom sve rešava… kad bi to bilo tako lako. Ako mene pitate, 30% je trening, a 70% su zdrava ishrana i kvalitetan oporavak.
Naravno da je sve individualno i zavisi od mnogo faktora, pogotovo od faze u kojoj se klijent nalazi. Na samom početku i male izmene u navikama daće neki rezultat, ali telo će se adaptirati posle određenog vremena i tražiće dalje — više truda, fokusa, posvećenosti. Zato je potrebno ispoštovati svaki segment: i trening, i ishranu, ali i oporavak.
Ovaj posao je zaista raznolik, vrlo izazovan. Kada sam krenula pre nekoliko godina, radila sam sa par žena koje su imale donekle iste ciljeve — svaka žena želi isto: zategnuto telo, oblikovane noge bez celulita, tanke ruke i uzan struk.
Kako je posao krenuo, bilo je i muških klijenata, gojaznih ili izrazito mršavih, sa bolovima u vratu ili lumbalnom delu leđa, kifozom, skoliozom… Problemi sa insulinskom rezistencijom i poremećenim radom štitne žlezde sve su češći, pogotovo kod devojaka u dvadesetim godinama, što je poražavajuće.
Jako sam srećna i ponosna kada uspem takvim klijentkinjama da pomognem da poboljšaju svoje zdravlje, da se trude da što više paze na sebe, ali pre svega da postanu svesne svog stanja.
Sa druge strane, isto veliki zadatak koji itekako volim i osećam se uspešnom je kada klijenta/klijentkinju koja nikada nije trenirala i vodila računa o ishrani, promenim navike i održivim tempom dovedem do toga da uživa u svom procesu — i onda posle par meseci izjavi: „Toliko sam zavolela trening i toliko se lepo osećam sada da ne bih mogla da zamislim radnu nedelju bez nekoliko treninga.“
Trudim se da budem vrlo empatična i puna razumevanja u tim trenucima. Kada pričamo o tim transformacijama i procesima, zaista volim da kažem klijentima da, pored toga što sam ja tu da motivišem kako moje klijente tako i ljude u okolini i na društvenim mrežama, isto tako je potrebno da i mene klijenti motivišu kako bi saradnja bila što uspešnija.
Što znači da mi treba povratna informacija — volim da vidim želju, trud, rad, posvećenost, sve što je potrebno kako bi obe strane bile zadovoljne. Isto tako, svi mi imamo loše, teške dane ispunjene i strahom i nesigurnošću, ali baš nas takvi dani jačaju, podižu i guraju napred.
Ni malo nije lako raditi na sebi, kako fizički tako i mentalno, i ne treba to zapostavljati. Potrebno je graditi zdravu okolinu oko sebe — pozitivnu atmosferu i imati oko sebe ljude koji pozitivno i motivišuće utiču na nas.
Prvi period je naravno upoznavanje sa klijentom i to kod mene traje otprilike 2–3 nedelje, dok procenim sve što mi je potrebno za saradnju. Govorimo o navikama, ciljevima, šta je potrebno promeniti, korigovati, unaprediti. Bitno mi je da znam prirodu posla i aktivnosti tokom radnog dana, trudim se da izvučem što više informacija kako bih napravila adekvatan plan.
Takođe mi je jako bitno da dobro procenim trenutnu fizičku formu, kondiciju, koordinaciju, mobilnost, stabilnost, fleksibilnost, pa i tehniku i sam osećaj i razumevanje prilikom izvođenja osnovnih vežbi. Jako puno faktora utiče na sam tok i razvoj procesa i zaista sam imala raznih iskustava.
Dešavalo se da budem kako prijatno tako i neprijatno iznenađena tokom početaka saradnji. Navešću primer: početkom ove godine, preko teretane dobila sam novu klijentkinju koja ima pune 63 godine i bila sam i skeptična, ali i ponosna na ženu koja se odlučila na taj korak u tim godinama. Kako smo krenule, nisam mogla da verujem koliko je žena sposobna, mobilna, osećajna za nekog ko je prvi put uradio prvi trening u životu, pogotovo u tim godinama. Ljilja je zver koja i dalje uživa u saradnji sa mnom.
Dok sa druge strane, baš sa njom u terminu trenira i moj dugogodišnji klijent koji je takođe krenuo bukvalno od nule, ali u 27. godini. Bilo nam je jako teško na početku — samo zagrevanje i uvod u trening bili su mu jako iscrpljujući i mučni, osnovne vežbe snage bile su gotovo jedva izvodljive. Ali radom i trudom, Ivan je posle dve i po godine totalno drugačiji momak, za primer. Čak je Ljilja ta koja Ivana uspeva da motiviše zajedno sa mnom kada oseti da mu je pomoć potrebna — neverovatno.
Mogla bih na ovu temu pričati tri dana.
Nedavno sam završila projekat na kom sam radila dobrih godinu i po dana, pored svog posla. Imala sam veliku želju da napravim sajt koji će biti vrlo sadržajan i informativnog karaktera, nešto što će me odvajati od drugih kolega. Mislim da na našem tržištu ima dovoljno mesta za sve nas.
Što se tiče uživo posla sa klijentima, imam i previše posla, tako da sam sa te strane jako zadovoljna. Volela bih da gradim svoj brend što se tiče online saradnji i društvenih mreža, ali sam svesna da je ipak rad uživo sa klijentima bitniji od online saradnji, pre svega zbog poverenja koje klijenti žele od trenera.
Naravno da bih volela i da mi rad preko sajta ide u dobrom smeru. Napravila sam 4 različita programa, snimila sam 120 videa, uključujući i zagrevanja zajedno sa 96 treninga. Svaki trening je detaljno objašnjen i glasovnim i tekstualnim uputstvima, takođe je i svaki program detaljno opisan, tako da mogu da izaberu baš ono što im treba.
Po struci sam kozmetički tehničar i fizioterapeut. Kada diplomiram, postaću i medicinski radnik, što mi dosta pomaže u ovom poslu sa medicinske strane. Fokusirana sam najviše na rekreativce — tokom svakog meseca uvek su većina stalni klijenti, a ukoliko imam prostora, prihvatim novog klijenta.
Jedini deo posla koji ne prihvatam jeste oporavak od povreda/operacija, jer nisam dovoljno stručna u toj oblasti. Volela bih u narednom periodu da se možda posvetim i tom delu, ali nekako najviše uživam u transformacijama sa klijentima koji žele napredak. Volim nove izazove, tako da najviše vremena posvećujem tome.
Generalno, na društvenim platformama dostupno nam je previše svega — informacija i dezinformacija, istina, neistina, mitova i realnih priča. Ja volim da delim isključivo sadržaj koji je, kako bih rekla, prirodan i realan. Snimam treninge, zdrave recepte, ništa to nije isforsirano, ulepšano, preuveličano — sve je realno i onako kako jeste, to sam ja.
Zalažem se za zdrav način života, volim pokret i aktivnosti i želim da prenesem ljudima samo benefite zdravog načina života. U ovom brzom vremenu u kojem svi mi živimo, zdravo telo i um, zdravo okruženje i pozitivna energija su stvari koje svi mi zaslužujemo.
„Ivanina priča pokazuje da fitnes nije samo trening, već kombinacija znanja, navika, discipline i prave podrške. Kroz godine rada razvila je pristup koji spaja profesionalnost, empatiju i realno razumevanje svakodnevnog života ljudi sa kojima radi. Njena filozofija zasniva se na jednostavnosti: da zdrav život ne treba da bude odricanje, već put na kojem učimo da brinemo o sebi, strpljivo, dosledno i bez prečica. Upravo ta autentičnost i posvećenost izdvajaju Ivanu — kao trenera koji ne menja samo telo, već način na koji klijenti doživljavaju pokret, zdravlje i sopstvenu snagu.“
KATEGORIJE
KALKULATORI
FITNESS KVIZ
By following these fundamental principles, you can create a balanced and effective training program that aligns with your fitness goals.
TAGS
