Andrijana je trener koja veruje da fitnes nije sprint, već maraton u kojem strpljenje, podrška i doslednost donose najveće rezultate. Njeno iskustvo u radu sa klijentima oblikovalo je stav da trening ne treba da bude kazna, već način da se zahvalimo svom telu i otkrijemo sopstvenu snagu. Od prevazilaženja ličnih nesigurnosti na početku karijere do građenja pristupa zasnovanog na razumevanju i motivaciji, Andrijana danas inspiriše klijente da trening dožive kao priliku za napredak, a ne samo kao obavezu.
U razgovoru za FitnessHub deli svoje stavove o treningu i ishrani, objašnjava zašto doslednost uvek donosi više od „savršeno isprogramiranog plana“ i otkriva zašto ženama preporučuje trening snage kao put ka samopouzdanju i dugoročnoj vitalnosti.
Andrijana Urumović
Moj pristup fitnesu je da trening ne bude kazna, već način da se zahvalimo svom telu, jer nam omogućava da se krećemo, da budemo snažniji i da iz dana u dan osećamo lakoću i energiju u životu.
Naučila sam da je svaka osoba posebna priča i da je strpljenje ključ svega. Fitnes nije sprint, nego maraton i često je podrška i razumevanje važnija od same vežbe. To je nešto što sam ponela iz života i što mi pomaže da radim sa ljudima onako kako bih volela da neko radi i sa mnom.
Najveća prepreka bila je moja nesigurnost, stalno sam se pitala da li sam dovoljno dobra, da li ću opravdati poverenje ljudi. Prevazišla sam to tako što sam nastavila da učim, da ulažem u znanje i iskustvo, ali i da verujem sebi. Najviše me je ojačalo kada sam počela da vidim rezultate kod klijenata, tada sam shvatila da moj rad zaista menja ljudima život i to mi je pomoglo da prevaziđem svoju nesigurnost.
Rekla bih čučanj. Toliko jednostavan, a istovremeno neverovatno moćan pokret. Aktivira celo telo i uči nas kako da koristimo snagu u svakodnevnom životu – od ustajanja iz stolice do nošenja stvari. Ljudi ga često doživljavaju kao „običnu“ vežbu, a zapravo je osnova svega.
Najviše gledam koliko je otvoren da uči i koliko je spreman da pruži šansu procesu. Nije važno da li neko zna tehniku ili ima kondiciju, već koliko veruje da može i koliko je voljan da napravi prvi korak.
Uvek prvo proverim podršku. Verujem da trening i ishrana padaju u vodu ako osoba nema osećaj da nije sama u svemu tome. Nekad je dovoljno malo motivacije, razgovora i prilagođavanja da čovek shvati da može i da se pokrene iznova.
Najveći mit je da će žene od tegova postati „prenabildovane“. To je daleko od istine, jer upravo trening snage ženama daje oblik tela, jača samopouzdanje i čuva zdravlje. Volim da vidim osmeh na licu žene kada shvati da može da podigne težinu za koju nikad nije mislila da je sposobna. Kada cilj nije više „želim da smršam“, nego „želim da budem jaka i sposobna“.
Verujem da doslednost pobeđuje savršenstvo. I najjednostavniji plan donosi rezultate ako se redovno prati. Savršen plan koji stoji na papiru, a niko ga ne primenjuje, nema nikakvu vrednost. Najlepše promene dolaze upravo iz tih malih, doslednih koraka.
Volela bih da se dodatno usavršim u oblasti ishrane i rada na mindsetu, jer što duže radim sa ljudima, to više shvatam da trening nije samo fizička stvar. Sve počinje u glavi – od odluke da kreneš do načina na koji se odnosiš prema sebi. Želim da klijentima pomognem da razviju taj balans između tela i uma.
Dinamično zagrevanje nikada ne preskačem! Uvek radim iste vežbe pre svakog treninga, to mi je moj mali ritual. Pomaže mi da se isključim od svega spoljašnjeg, prebacim fokus na trening i pripremim telo za ono što ga čeka.
Rad sa ljudima me naučio da telo nije mašina i da ima dana kada jednostavno ne ide. Pre sam forsirala sebe i druge da uvek „guramo jako“, ali sada znam da je pametno prilagođavanje deo napretka. Taj balans između discipline i razumevanja naučio me je da treninzi dugoročno imaju smisla.
Ne volim previše da otkrivam svoje planove dok ih ne sprovedem u delo, ali mogu da kažem da radim na programu koji će biti prilagođen široj publici i koji će, verujem, biti od velike koristi mnogima. Biće to nešto što će ljudima olakšati da se pokrenu i pronađu motivaciju, čak i kada misle da nemaju vremena.
„Andrijana pokazuje da fitnes nije rezervisan za one sa ‘savršeno isprogramiranim planom’, već za svakoga ko je spreman da napravi prvi korak i bude dosledan. Njena priča nas podseća da podrška i razumevanje često znače više od same vežbe i da prava snaga dolazi iz balansa između tela i uma. Kroz rad sa ženama i muškarcima, razbija mitove i inspiriše ih da trening dožive kao ulaganje u dugoročnu vitalnost i samopouzdanje. Poruka koju šalje jeste da fitnes nije kazna, već zahvalnost telu i prilika da svakodnevno rastemo.“
KATEGORIJE
KALKULATORI
FITNESS KVIZ
By following these fundamental principles, you can create a balanced and effective training program that aligns with your fitness goals.
TAGS
