Anja je fitnes trener čiji put pokazuje da ljubav prema sportu može postati temelj profesije i životne misije. Od odbojke i kajaka, pa sve do prvih zimskih treninga u teretani, otkrila je koliko je disciplina važna i odlučila da upravo fitnes postane njen poziv.
Kao studentkinja farmacije, uspešno balansira između zahtevnih studija i rada sa klijentkinjama, verujući da dobra organizacija i jasna vizija čine da je sve moguće postići. Inspiraciju i vetar u leđa pronašla je u porodici i svom mentoru, a danas ističe da je fitnes mnogo više od brojanja kalorija — to je lekcija o disciplini, istrajnosti i samopouzdanju.
Danas, kroz individualni rad i sadržaj koji deli na društvenim mrežama, Anja pomaže devojkama da pronađu balans između treninga, ishrane i odmora. U razgovoru za FitnessHub otkriva kako gradi odnos poverenja sa klijentkinjama, zašto smatra da tehnika vežbanja ima presudnu ulogu i koju glavnu poruku želi da prenese svim devojkama koje se još uvek premišljaju da li da naprave prvi korak.
Anja Mladenović
Godinama sam bila u sportu, trenirala prvo odbojku 8 godina, nakon toga kajak 2 god i trenutak kada shvatam da mi se teretana mnogo sviđa i da želim da joj se posvetim jeste na zimskim treninzima sa kajakom, kada smo imali treninge u teretani. Napuštam i kajak, uplaćujem članarinu i odlazim u gym.
Ko god da čuje da studiram farmaciju i plus radim, prosto ne može da poveruje kako postižem sve, ali odgovor je jednostavan. Dobra organizacija je ključ. Fakultet mi jeste dosta težak, previše vremena provodimo tamo, ali kada imate neki cilj i viziju, daćete sve od sebe da se što bolje organizujete i postignete sve.
Mogu slobodno reći da mi je mama najveća podrška za sve u životu, ali neko ko je bio zaslužan da krenem ozbiljnije sa celom ovom pričom i istrajem u ovome je moj momak. Moj mentor, podrška i vetar u leđa, i neizmerno sam mu zahvalna na svemu što me je naučio, a i na strpljenju i debelim živcima za sva moja pitanja haha.
Fitnes je mnogo više od dizanja tegova i brojanja kalorija, on vas uči kako da budete disciplinovani, da budete karakter i od reči, da ne posustajete tako lako kada dođu teški trenuci. Ovo sve možemo primeniti i u ostalim segmentima života — biti disciplinovan i predan je nešto neprocenjivo.
Iskreno, nema pravila, sve zavisi šta sam zamislila i šta želim da realizujem. Ako mi ide sve od ruke, najviše 1–2h, a ako ne, onda zna biti i duže. Ljudi vide taj finalni proizvod, a nemaju predstavu koliko ponovljenih kadrova i voiceovera stoji iza toga haha. Tako da to zna biti ponekad naporno, ali sve je to sastavni deo kreiranja sadržaja. Definitivno uživam u celom tom procesu.
Prvi korak je definitivno popunjavanje upitnika koji se sastoji od 20-ak pitanja i koji je jako detaljan, i iz kog ja izvlačim sve potrebne informacije za kreiranje individualnih planova, naravno. Ono na šta najviše obraćam pažnju na početku jeste to da li neka devojka ima zdravstvenih stanja i da li je imala neke povrede. Smatram da su to jako bitne stvari kada krećete saradnju sa nekim, jer u suprotnom, ako niste upoznati sa svim tim, možda joj se stanje samo pogorša.
Mislim da je to definitivno praćenje ishrane. Jednoj velikoj većini to najteže pada, nemaju još uvek tu razvijenu samokontrolu koju mi treneri imamo kroz godine iskustva i lako posežu za nečim što ne bi smele. To prevazilazimo tako što ih podsetim zašto su krenule ceo ovaj proces i da zamisle samo kroz par meseci kakav će progres da naprave ako sada ispoštuju sve.
To bi definitivno bila tehnika izvođenja vežbi. Bez dobre tehnike nema dobre aktivacije željenog mišića, nema bezbednog progresa u kilaži, a bez toga nema ni pravog napretka. Istina je da možete praviti progres u kilaži, ali time značajno povećavate rizik od povreda, a to uopšte nije cilj. Zato uvek naglašavam svim početnicama da, ukoliko nisu sigurne oko izvođenja neke vežbe, obavezno snime i pošalju, pa ćemo korigovati ono što ne valja.
Komunikacija sa klijentima mi jako puno znači, volim da imam taj opušten i prijateljski odnos sa svima jer ćemo tako svi lakše i lepše funkcionisati. Dostupna sam za njih u svako doba dana i noći, tu sam da saslušam uvek svaki problem i da ga zajedno rešimo, tako da slobodno mogu reći da su treneri u neku ruku i psiholozi haha.
A na koji način gradim odnos poverenja? Hmm, možda tako što uvek, kada sam rekla da me budu slušale sve što kažem, rezultati će biti zagarantovani i neće izostati. I na kraju uvek tako i bude. 🙂
To bi definitivno bila fizička aktivnost, nebitno koliko godina imale, izbalansirana ishrana bez bilo kakvih rigoroznih dijeta, i naravno odmor i oporavak.
Jao, ovo je jako teško pitanje. Sve zavisi šta vam je cilj. Ako je cilj da samo smršate i ništa više od toga, onda je to ishrana. A ako želite da budete fit, imate lepo i oblikovano telo, onda definitivno trening + ishrana — kombinacija oba je ključ i jedno bez drugog ne može.
Kao što rekoh u nekom od prethodnih pitanja, moraju da budu svesne šta ih čeka kasnije ako budu nastavile dalje i kakve će tek rezultate da prave. Svesna sam toga koliko je teško kada se upadne u krizu i kada poželite da odustanete, jer sam i ja prošla kroz sve to i sve je to normalno. Podsetim ih zašto su krenule i da se rezultati ne grade preko noći. Najvažnije je da razumeju da pad motivacije nije kraj, već prilika da rade na disciplini i budu istrajne.
Devojke, za par meseci ćete zažaliti što niste krenule danas. Zato ne čekajte više ni dan i neka vam ovo bude neki znak da se pokrenete odmah i učinite nešto dobro za sebe.
„Anja pokazuje da fitnes nije samo put do lepšeg izgleda, već i način da naučimo disciplinu, balans i veru u sebe. Njena priča podseća da rezultati ne dolaze preko noći, ali da svaki mali korak pravi razliku kada postoji doslednost i jasna vizija cilja. Kroz online rad i individualne planove, inspiriše devojke da fitnes ne doživljavaju kao obavezu, već kao priliku da izgrade zdravlje, samopouzdanje i životni stil koji traje. Poruka koju šalje jeste da nema boljeg trenutka za promenu od današnjeg.“
KATEGORIJE
KALKULATORI
FITNESS KVIZ
By following these fundamental principles, you can create a balanced and effective training program that aligns with your fitness goals.
TAGS
