Ognjen Korolj je primer trenera koji razbija mitove o „savršenom“ fitnesu i pokazuje da zdrav život može da ide ruku pod ruku sa malim zadovoljstvima i porodičnim obavezama. Njegov put je bio sve osim tipičan — od godina provedenih na kruzerima širom sveta, preko preseljenja u Norvešku i otvaranja sopstvenog biznisa, do uloge menadžera teretane u okviru poznatog lanca. Danas, kao otac i trener, gradi sistem namenjen upravo zauzetim ljudima i roditeljima koji žele da pronađu vreme za sebe i ostvare rezultate bez „sve ili ništa“ pristupa.
U razgovoru za FitnessHub otkriva kako izgleda njegov „Norveški Sistem“, šta ga je roditeljstvo naučilo o treningu i životu, ali i zašto veruje da male, realne promene znače više od „savršene“ rutine.
Ognjen Korolj
Proveo sam 5 godina na kruzerima širom sveta, radeći posao koji je tražio efektivno 3–4 sata rada dnevno (banja, milina, vremena koliko hoćeš). To vreme sam provodio ili jedući po raznoraznim državama koje smo obilazili, ili trenirajući – tu je nešto kliknulo u glavi: „hm, da se ja malo edukujem oko ovoga jer ovo je, bre, zanimljivo.“
Brodovi se završili, jedna po jedna edukacija išle redom i 2020. godine, kada sam se ujedno i oženio Britankom čiji akcenat smo izbrisali – otvorih Instagram stranicu… da ja tu sad naučim ljude nešto.
Fast forward 5 godina kasnije – živim u Norveškoj evo gotovo 5 godina. 2023. sam otvorio svoj biznis ovde i ujedno postao PT (oduvek mi je bila želja da budem trener u teretani, mnogo dobar osećaj). Krajem 2023. godine postajem i menadžer jedne od najvećih lanaca teretana ovde u Norveškoj (doduše menadžer jedne teretane u lancu, ne celog lanca naravno).
Da ne zaboravim da navedem da sam 2022. postao otac, što je bukvalno izgradilo ceo moj način rada sa ljudima, sistem i vođenje kroz ceo proces oblikovanja novih navika kod zauzetih ljudi – prešao sam iz regularnog gym baje u onog koji rešava realne probleme zauzetog i umornog roditelja koji želi da izgleda i oseća se bolje.
Iskreno, bez tog dela ne bih ni voleo da radim ovo što radim. Jer smatram da je u današnje vreme sve toliko našminkano, toliko ispolirano, toliko fejk i namontirano – da jedna „regularna osoba“ sa regularnim obavezama može da stvori totalno pogrešnu sliku o tome šta zdrav način života izgleda, šta normalna ishrana znači i generalno šta može da očekuje od sebe.
Zbog toga mi je jedan od zadataka i ciljeva sa mojim contentom da, takoreći, razbijem sra*a i idealnim životima i rutinama. I čini mi se da ljudima to znači, jer ko još ne voli da kad vikendom „baci roštilj“, popije pivo kada su deca zaspala, a da ne mora da se secka brokoli i piletina 6 puta dnevno. ☺
Ja imam dva full-time posla.
Prvi je suprug/otac (ovde sam samo zaposlen, slušam šta mi se kaže).
Drugi je CEO mog online biznisa (ovde sam ja, konačno, gazda).
Šalu na stranu… timski rad ovo dovodi skoro do perfekcije. Svako u kući ima svoje uloge, svako zna kako sistem funkcioniše (od spremanja i polaska u vrtić, do obavljanja dnevnih obaveza, do povratka kući u zajednicu i završavanja dana sa ostatkom obaveza). Kada ovo sve funkcioniše kako treba, sve ostalo ide lako.
Definitivno, kao što svaki roditelj zna, najteže su bolesti mališana koje stavljaju kočnicu na sve ostalo.
Srećom, moj posao mi omogućava da sve obaveze pomerim i odložim i posvetim se sinu (mali gazda Luka) – plus uvek imam ogromnu podršku svih svojih klijenata koji sve to razumeju jer su i sami zrele osobe i, većinskim delom, roditelji.
Znate kako kada kupite komad mesa, gledate da li postoje neke žile, koščice, možda neka dodatna mast?
Ja sam onaj koji „sve to odseče“ i ostavi samo meso. Tako sam kreirao svoj program Norveški Sistem.
Uklanjam nepotrebne stvari i uverenja koja troše vreme.
Godinama smo slušali, čitali, skupljali informacije („smršaćeš ako…“ – pa kreće lista: ovako da jedeš, ovako da kuvaš, samo ovako da treniraš, ovoliko puta nedeljno…). Sve to troši energiju i dovodi do toga da ljudi, zbog iskrivljene slike, misle da moraju mnogo, i zbog preopterećenja u glavi ne odrade ni malo. Čak ni ono malo što bi ih pomerilo za milimetar napred svakog dana.
Jer svi imamo vremena za sebe, barem malo. A za to malo vremena možemo postići jako puno – samo ako odstranimo nepotrebno, ili bolje reći, ono što nije efektivno. ☺
Ko kaže da je izgovor, verovatno nije proveo duže od 5 dana sa malim detetom. ☺
Ne volim nužno reč „izgovor“, jer zvuči kao da osoba namerno želi da se ogradi od nečega što ne želi da uradi.
Oni žele da naprave promenu.
Međutim, ne znaju gde je problem.
Prvo što vide je frka u životu.
Krive vreme.
Zapravo, to je samo jedna prepreka oko koje se radi. Neko vremena ima manje, neko više – ali sistem je za svakoga gotovo isti: naći ćemo gde su rupe koje treba popuniti, naći ćemo gde ima ono malo slobodnog vremena, i daćemo ti samo najefektivnije alate koji će ti pomoći da napreduješ i ujedno vidiš da manjak vremena zaista nije problem… samo mala prepreka. ☺
Iz iskustva znam da ljudi već nakon prvih mesec dana vide pozitivne rezultate.
Da stavim to u perspektivu:
4 nedelje.
12 treninga.
540 minuta.
9 sati.
9 sati u jednom mesecu dovoljno je da dobijem prvu poruku od nekoga ko ima posao, obaveze, decu i da mi kaže: „Čoveče, osećam se lakše, pokretnije, budim se sa više energije.“
Nemojmo zanemariti i ishranu, koja u ovome takođe igra ogromnu ulogu, međutim definitivno je već prvi mesec taj koji pokazuje osobi da zaista nije potrebno mnogo.
Ako su regularna ljudska bića – mnogo. 😀
Šalu na stranu, pošto radim sa ljudima koji bar donekle uživaju u nekim od tih… nazvaćemo ih poroci, stvarno im znači.
Jer uvek je taj neki proces promene predstavljan (i dan-danas je) kao crno vs. belo.
Pojeo si jedan kolač, popio malo piva? Aha, tebe znači baš ne zanima tvoje zdravlje.
Želiš da popraviš izgled, ojačaš, skineš stomak? Moraš da pređeš na čistu hranu i nikako ne smeš jesti/piti nešto što se po društvenim normama ne uklapa u to.
Ne volim te ili/ili podele. Ništa nije crno vs. belo.
Okej, možda eurokrem… ali život nije eurokrem! Sve treba mešati, naučiti kako kombinovati i uklopiti, jer ko to ne zna – živi pod stresom.
Da mora SVE i ODMAH.
Definitivno broj 1.
Jer čovek zna dosta o tome kako se promeniti, ljudi imaju fundamentalno znanje: moram jesti manje, moram piti manje alkohola, moram trenirati malo više.
MEĐUTIM – takva osoba nije radila ništa godinama, i odjednom pokušava da radi sve to odjednom, od prvog dana. Apsolutno je nemoguće izdržati taj tempo na duže staze jer se život bukvalno okrene naopačke.
Otuda toliko odustajanja, otuda toliko „jao, ja ovo ne mogu, preteško je“.
Zamislite da krenete da gradite kuću od nule.
I pokušate u isto vreme da radite na temelju, da gradite zidove, sa strane nekako već sklapate krov koji ćete da dignete, birate zavese za nepostojeće prozore… nema logike. ☺
Radi samo i isključivo stvari koje „rade posao“. Odaberi 2 ili 3 za početak. NISTA VIŠE. Posle lako dodaš nove alate, kada ova 2–3 savladaš.
Ne želiš da skineš 20 kg. Ni 15 kg. Ma ni 5 kg.
Želiš da skineš 1 kg. Proslavi.
Sad ga skini opet. Proslavi.
Skini opet taj 1 kg.
Čestitam, sada si bez nerealnih očekivanja skinuo/la 3 kg.
Nastavi dalje. ☺
Sjajno pitanje.
„Sve ili ništa mentalitet je sra*e.“
Kada smo kao roditelji imali savršen dan?
Kada su nam deca imala sve savršene obroke, pojela sve što im serviramo?
Kada smo se probudili svi nasmejani u kući, prolazili kroz dan skačući, radosni, bez stresa i tako otišli u krevet?
Ipak, pored svih tih „nesavršenstava“ i dalje guramo kroz dan.
Odradimo sve obaveze, završimo dan.
Sutra ispočetka.
Primeni ovo na sve sfere života. Trening, ishranu, učenje novog jezika, novog instrumenta, treniranje psa… neće biti savršeno, i ako čekaš da se to desi – živećeš u čekanju doveka.
Neću da budem onaj „jao, ne može tata, tata je umoran“ kada mi Luka zatraži da posle njegovog treninga još malo pikamo fudbal (ovo je moje nadanje da će odabrati fudbal :D).
Pre je to bilo da budem što veći, da dižem što više… klinački ideali.
Danas je to da, kada ga pitaju jednog dana „ko je najjači na svetu“, on kaže „moj tata“.
Okej, možda i Hulk bude u priči jer volimo Marvel.
Ali definitivno je to ta neka figura jakog, sposobnog tate u svakom dobu života.
I naravno, zdravlje (generalno) se podrazumeva. ☺
Još razbijanja sra*a i „savršenih rutina“. 😀
Nastojim da moj besplatan materijal bude bolji od nečijeg plaćenog.
Po mogućstvu i zanimljiviji.
Pre svega realan.
Ne želim da fejk priče pobede, te ću se do zadnjeg dana i zadnje crtice baterije na kameri boriti da približim šta zauzetom roditelju realno treba, a šta mu samo jede psihu i ne da mu da krene u promenu. ☺
„Ognjen pokazuje da fitnes ne mora da bude savršen i ispoliran da bi donosio rezultate. Njegova priča jasno poručuje da pravi napredak dolazi onda kada se pronađe balans između porodice, posla i ličnih ciljeva. Kroz svoj ‘Norveški sistem’ Ognjen podseća da i zauzeti roditelji mogu da pronađu vreme za sebe i naprave promene koje traju.“
Ukoliko želite da stupite u kontakt sa Ognjenom — bilo zbog saradnje, pitanja ili dodatnih informacija — možete mu pisati na: info@ognjen.online
KATEGORIJE
KALKULATORI
FITNESS KVIZ
By following these fundamental principles, you can create a balanced and effective training program that aligns with your fitness goals.
TAGS