Za njega fitnes nikada nije bio samo fizička aktivnost, već način života i način razmišljanja. Još od tinejdžerskih dana trening je za njega bio više od sporta — postao je alat za razvoj karaktera, samodiscipline i zdravih navika koje traju godinama.
Iz te ideje rođen je pristup koji spaja funkcionalnost, svesnost i jednostavnost, ali i knjiga „Kada je tvoj ponedeljak“, kroz koju motiviše ljude da pronađu svoj trenutak odluke i naprave trajnu promenu.
U razgovoru za Fitness Hub otkriva kako je izgradio svoj put, šta ga pokreće i zašto veruje da je trening mnogo više od fizičkog napora — to je način da postaneš bolja verzija sebe.
Gordan Nešović
Prvi trening sam održao sa svojih 16–17 godina, tada sam trenirao aikido. Tadašnji trener je u meni video sposobnost da prenosim znanje drugima. To su bili neki moji počeci trenerskog rada. Iako je treniranje uvek bilo neki moj hobi, beg sa ulice i izduvni ventil za neke lične borbe. To je sve kasnije preraslo u životni poziv koji sam odabrao. Ne volim mnogo reč fitness, jer ona danas opisuje samo jedno, a to je fizičko stanje pojedinca, i uglavnom se ova reč vezuje za estetski deo treninga. Ono što kroz svoj rad najviše pričam jeste vitalnost, dobro zdravlje i funkcionalnost. Jer je to ono što svakoj osobi treba – metaboličko zdravlje, dobra psihofizička forma. Izgled je realno samo jedan mali deo mozaika.
Kao što klijent bira uslugu, proizvod, tako smatram da i proizvod, pružalac usluge bira klijenta. Ja biram svoje klijente i radim samo sa onima koji kapiraju moju filozofiju vežbanja. A to je da nema brzih rezultata, trening nije alat samo za gubitak kilograma i velike mišiće. Tako da, u skladu sa tim, znam i njihove potrebe, a i motivaciju, što bi se reklo, pričamo istim jezikom. Ti ljudi su svesni da im briga o sebi donosi mnoge benefite, koji se osete i vide. Oni kojima je samo motiv veći biceps, veća guza ili 5–10 kg manje do leta ili haljine za svadbu, kod mene nema šta da traže.
Do sada verujem da se stekao utisak o mojoj filozofiji vežbanja i tome ko mi je ciljna grupa. U skladu sa tim i moj pristup vežbanja je okrenut onima koji nemaju mnogo vremena, a žele da vežbaju. Ovakvim ljudima je prioritet da treninzi daju benefite i ostvaruju ciljeve, a da ne oduzimaju mnogo vremena.
Generalno, uvek potenciram na tome da za kvalitetan trening nije potrebno da se držimo nekog šablona, pogotovo ne čuvenog body building split sistema vežbanja. Ovaj sistem daje rezultate, ali za one kojima je primaran cilj pokazivanje tela i ocena na takmičenju. Rekreativcima ovakav sistem vežbanja i ishrane realno nije potreban, i šta više, oduzima im vreme.
Svoju filozofiju odavno gradim po ovim principima, a potvrdu da pričam pravu stvar sam više puta dobio kroz svoj rad, ali i kroz edukacije od ljudi koji su u trenerskom svetu više decenija. Stoga, moj sistem vežbanja se zasniva na pokretima, a ne na mišićnim partijama. Prosečno trajanje treninga je između 30–45 minuta.
Iza mene ima jako mnogo napisanih priručnika, blogova i tekstova generalno. Pre 14 meseci sam došao na ideju da bih mogao sve što radim, što sam ikada napisao, da stavim u jednu knjigu koja će biti napisana jezikom koji svako razume. Ideja mi je bila da ljudima približim svoju filozofiju vežbanja i zdravog života, ali i da ih navedem da razmišljaju izvan kutije i izađu iz okvira kada je reč o radu na sebi i navikama.
Pored svega navedenog, kroz svoju trenersku karijeru sam večito u potrazi za načinima kako da ljudima pomognem u procesu treniranja i sticanja zdravih navika. Sa druge strane, i sam volim izazove, pa sebi zadajem nove ciljeve kojima težim — izdavanje knjige je bio i moj novi lični cilj.
Da, ovo i jeste prva interaktivna knjiga na temu treninga, ishrane i navika na Balkanu, a možda i šire. Nisam video da je nešto ovog tipa još izašlo na našim prostorima.
Od korone imam svoju platformu za online vežbanje, postoji mnogo video materijala koji se na njoj nalazi. Prilikom pisanja knjige došao sam na ideju da, pored teksta i pisanih smernica, saveta i alata, pružim ljudima i video materijale koji im dodatno dopunjuju iskustvo čitanja, ali i daju kroz video treninge i rutine rešenje za ono što im treba. Svako poglavlje ima bar jedan QR kod koji prati celokupnu priču iz poglavlja, ali i daje konkretno rešenje za probleme koji se u poglavlju pojavljuju – razvijanje pokretljivosti, podizanje snage, kardio treninzi, smanjenje bola u leđima, regulacija stresa, vežbe disanja itd.
Neki QR kodovi vode na video rutine i treninge, neki na dodatne edukacije, jelovnike i recepte. Takođe, na početku knjige se nalazi QR kod koji vodi na test procene fizičke forme, prosto da ljudi vide gde su, a gde bi trebalo da budu. Ovim QR kodovima želim da podignem čitalačko iskustvo, ali i korisnost knjige na viši nivo.
Iako naziv knjige aludira na one koji večito odlažu i koji tek treba da se pokrenu, ova knjiga ipak nije samo za početnike, već i za one kojima je potrebno osveženje i nova saznanja na polju psihofizičke “forme”.
Sa druge strane, svi mi imamo neki “ponedeljak” od kojeg nešto menjamo, ili bi bar trebalo da nešto menjamo. To nije nužno ponedeljak – realno, svaki dan može biti ponedeljak ako želimo nešto da menjamo.
Jako česta je rečenica “ma od ponedeljka ću”, i iz tog razloga sam i dao naziv knjige “Kada je tvoj ponedeljak”. On podstiče na refleksiju i samoprocenu, ali je i malo provokativan naziv koji gađa pravo u centar.
Nema mnogo filozofije ovde, svako od nas želi da radi manje, a zaradi više – jel tako? Tako je i sa treniranjem, ljudi žele da manje provode vremena na treningu i u kuhinji, a da osete benefite.
Naravno da je to moguće. Ovde ne pričam o tome da neko za mesec dana, sa 30–45-minutnim treningom 2–3 puta nedeljno, može da uradi ne znam šta. Ali ako se osvestimo i usvojimo trening rutinu od 30–45 minuta dva-tri puta nedeljno i tako vežbamo mesecima, godinama, decenijama – što i jeste cilj, da nam to bude način života – onda smo pobedili.
Na ovo pitanje ne mogu da dam univerzalni odgovor. „Probudi borca u sebi“ i, generalno, ceo warrior koncept nastao je kao plod mojih ličnih borbi koje sam imao kroz odrastanje. Rastao sam u specifičnim uslovima koji nisu bili baš sjajni i mogao sam da krenem pogrešnim putem. O ovome pišem u knjizi kao neku svoju ličnu priču.
Kao što sam već u više navrata pisao o mom sistemu vežbanja, dajem ljudima ono što im je potrebno, a to je efikasan trening koji ne oduzima mnogo vremena. I ovo nije prazna priča – trenutno imam preko 50 aktivnih klijenata. Velika većina ovih ljudi je sa mnom od početka mog trenerskog puta, što je negde i potvrda da radim posao na pravi način.
Teško da ja, ili bilo ko drugi, može nekoga da motiviše 365 dana u godini – to je nemoguće. Takođe, jako je teško nekoga promeniti ako taj neko nije spreman na promenu. Nažalost, nekome nikada ne dođe taj neki ponedeljak, a nekome nije važno da li je ponedeljak – odluči i krene.
Ono što definitivno uvek pričam u radu sa ljudima jeste da sve što radimo na treningu i kod kuće (rutine, ishrana) utiče na našu vitalnost i dobro zdravlje, i da na sve to gledaju kao na ulaganje u svoj život. Sve ostalo dolazi usput.
Ovo je jako jednostavno – ako želite nešto, to ćete i uraditi. Ako ne znate kako, naučićete i posvetićete vreme procesu. Ako ne želite i nemate volju, nema te sile koja će vas naterati. Tako da mislim da su volja i odluka ono prvo, a sve ostalo ide uz to.
Uvek planiram neke nove stvari, generalno uvek menjam i dopunjujem svoj sistem. Ono na čemu radim već par meseci jeste nova knjiga, s tim što ova knjiga neće biti o treningu, već o mom životu – neki vid autobiografije.
Smatram da imam mnogo toga da kažem što je vredno pažnje i doze respekta, jer, kao što sam i napisao u jednom odgovoru u ovom intervjuu, imao sam poprilično turbulentan život. Mislim da bi mnogi otišli pogrešnim putem da su bili u mojim cipelama, ali ja nisam.
„Gordanov pristup pokazuje da fitnes nije cilj, već proces koji traje čitav život. Njegova filozofija vežbanja i knjiga „Kada je tvoj ponedeljak“ podsećaju nas da promene ne počinju velikim koracima, već jednom jednostavnom odlukom — da krenemo. Kroz iskustvo, znanje i lični primer, Gordan inspiriše ljude da pronađu svoj balans i da trening ne doživljavaju kao obavezu, već kao ulaganje u sebe i način života koji donosi dugoročno zdravlje i snagu.“
KATEGORIJE
KALKULATORI
FITNESS KVIZ
By following these fundamental principles, you can create a balanced and effective training program that aligns with your fitness goals.
TAGS
